Fyldte Peberfrugter med Ris
Denne lækre opskrift kombinerer farverige peberfrugter med en krydret risfyldning. Perfekt til frokost eller en let middag. Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 180 grader.
- Skyl risene i koldt vand og kog dem i grøntsagsbouillonen efter anvisningen. Lad dem køle af.
- Opvarm lidt olie på en pande og tilsæt hakket løg og knust hvidløg. Sautér indtil løgene er bløde.
- Tilsæt den kogte ris, paprika, oregano, salt og sort peber til panden. Bland godt og lad det simre i et par minutter.
- Skær toppen af peberfrugterne og fjern frøene. Fyld peberfrugterne med risblandingen.
- Placer de fyldte peberfrugter i et bagefad og hæld tomatsauce over dem. Drys revet ost over peberfrugterne.
- Dæk fadet med folie og bag i ovnen i cirka 30 minutter. Fjern folien og bag i yderligere 10 minutter, indtil osten er smukt gyldenbrun.
- Server varme.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 4 g |