Fyldte Peberfrugter med Tomatsauce
Lækre peberfrugter fyldt med krydret tomatsauce og ris. Et fantastisk valg for vegetarer! Serveringsstørrelse: 4 portioner
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Opvarm olivenolien i en stor pande over medium varme. Tilsæt det finthakkede løg og knuste hvidløg, og steg indtil de er bløde.
- Tilsæt de hakkede tomater, oregano, salt og sort peber til panden. Lad saucen simre ved lav varme i ca. 10 minutter.
- Kog risen i grøntsagsbouillonen i henhold til pakkens anvisninger. Når risen er færdig, blandes den i tomatsaucen.
- Skær toppen af peberfrugterne af og fjern frøene. Fyld peberfrugterne med ris-tomatsammensætningen.
- Placer de fyldte peberfrugter i et ovnfast fad, og hæld lidt vand over. Dæk fadet med folie og bag i 20-25 minutter ved 180 grader.
- Fjern folien og bag i yderligere 5-10 minutter, indtil peberfrugterne er bløde.
- Pynt med frisk basilikum før servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 250 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 7 g |
| Kostfibre | 5 g |