Herkullige Tortillas med Kylling og Avocado
Denne hurtige og velsmagende tortillaopskrift er perfekt til hverdagsmad, der kombinerer kylling, avocado og friske grøntsager. Forberedelsestiden er kun 30 minutter, og opskriften rækker til fire personer. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Varm olivenolien op på en pande ved middel varme.
- Krydr kyllingefileterne med salt, sort peber og paprika. Steg fileterne på panden i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gennemstegte. Tag dem af panden og lad dem køle af i et øjeblik.
- Skær kyllingen i strimler.
- Hak tomaten og rødløget i små tern.
- Del avocadoen, fjern stenen og skrab frugtkødet ud i en skål. Mos avocadoen med en gaffel og krydr med salt.
- Varm tortillas hurtigt på panden eller i mikrobølgeovnen.
- Saml tortillas: smør avocadomos på tortillaen, tilsæt kylling, tomater, rødløg og hytteost.
- Pynt med frisk koriander, hvis du bruger det.
- Fold tortillaen dobbelt og nyd straks.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 8 g |