Fyldte Grønne Peberfrugter med Ris
En lækker og farverig ret, perfekt til festbordet eller hverdagen. De fyldte peberfrugter tilbyder en kombination af smag og næringsstoffer. - Forberedelsestid: 45 minutter - Portionsstørrelse: 4 portioner
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog risene efter pakkens anvisning, og lad dem køle af.
- Skær toppen af de grønne peberfrugter og fjern frøene. Placer peberfrugterne i et bagefad.
- Varm olivenolien på en pande, og tilsæt hakket løg og knust hvidløg. Sauter indtil løget er blødt.
- Tilsæt hakkede tomater, salt, sort peber, paprika og de kogte ris til panden. Bland godt og opvarm i et par minutter.
- Fyld peberfrugterne med risblandingen og drys revet ost over.
- Bag peberfrugterne i en forvarmet ovn ved 180°C i cirka 25-30 minutter, indtil osten er smeltet og let gylden.
- Pynt med frisk persille inden servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 12 g |
| Kostfibre | 4 g |