Vegetarisk Kødfuld Grøntsagsblanding
Denne lækre og nærende vegetariske kødfulde grøntsagsblanding er perfekt til tacos, pastasauce eller fyld i tærter. Forberedelsen tager over 60 minutter, men resultatet er det hele værd!
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Hak løg og hvidløg fint.
- Riv gulerødderne groft.
- Skær bladselleri og rød peberfrugt i skiver.
- Skær courgetten i tern.
- Hvis du har en foodprocessor, kan du køre alle grøntsagerne til små stykker, der minder om hakket kød. Vær opmærksom på, at hvis du hakker løget i hånden, kan det give en bitter smag.
- Varm olivenolien op i en stor pande over medium varme.
- Tilsæt løg og hvidløg til panden, og steg dem, indtil de er bløde.
- Tilsæt de revne gulerødder, skiverne af bladselleri, peberfrugt og courgette til panden. Steg blandingen i ca. 10-15 minutter, indtil grøntsagerne er møre.
- Krydr blandingen med salt, sort peber, oregano og paprika. Rør godt rundt og steg i et par minutter mere.
- Server den vegetariske kødfulde grøntsagsblanding på din foretrukne måde.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 150 kcal |
|---|---|
| Protein | 4 g |
| Kulhydrater | 25 g |
| Fedt | 5 g |
| Kostfibre | 6 g |