Kalapataa Pikantissa Kastikkeessa
En lækker kalaret, der kombinerer nordafrikanske smage og passer perfekt til ris. Denne ret er fyldt med smag og nem at lave.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Varm 2 spsk olivenolie i en tykbundet gryde.
- Tilsæt Pilpel Chuma pasta og steg i et par minutter, indtil duften frigives.
- Tilsæt de finhakkede tomater (eller hakkede tomater på dåse), sukker, tomatpuré, salt, sort peber og vand. Lad blandingen simre over medium varme, indtil saucen er lidt tyknet.
- Smag saucen til og tilsæt eventuelt mere salt.
- Tag gryden af varmen og tilsæt fiskestykkerne til saucen. Tilsæt også de skivede chilis.
- Opvarm blandingen til kogepunktet. Læg låg på og lad fisken simre i saucen i 15-20 minutter.
- Tilsæt til sidst korianderbladene til saucen.
- Server med ris og pynt med friske korianderblade.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 10 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 3 g |