Kalamureke med grøntsager og dild-creme fraiche
En lækker og saftig fiskefars, serveret med friske grøntsager og en cremet dild-sauce. Forberedelsestid: 45 minutter Antal personer: 4
Udgivet
Ingredienser
Grøntsager
Dild-Creme Fraiche sauce
Fremgangsmåde
- Bland den hakkede gedde og det bløde smør godt sammen.
- Tilsæt hvedemelet, æggene, fløden, salt og hvid peber til fiskeblandingen.
- Fordel massen i en smurt ovnfast skål i en tykkelse som fiske filet.
- Bag i ovnen ved 200 grader i ca. 20 minutter. Lad det køle af i skålen.
- Skær den afkølede mureke i stykker i størrelsen af fiske fileter.
- Dyp stykkerne først i hvedemelet, derefter i ægget og til sidst i den krydrede panko.
- Varm rapsolien op til 175-180 grader og steg stykkerne gyldne på begge sider. Læg dem på køkkenpapir for at absorbere overskydende olie.
Tilberedning af grøntsager
- Skræl og skær kartoflerne og gulerødderne i tern.
- Skær fennikelen og porren i mindre stykker.
- Kog grøntsagerne i saltet vand. Tilsæt ærterne mod slutningen og varm dem i et par minutter.
- Dræn grøntsagerne og server dem med kalamureken.
Dild-Creme Fraiche sauce
- Blend alle ingredienserne sammen med en stavblender til en jævn sauce.
- Smag til og tilsæt eventuelt mere dildolie eller frisk dild. Server kalamureke med grøntsager og dild-creme fraiche sauce. Nyd!
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 20 g |
| Fedt | 28 g |
| Kostfibre | 5 g |