Kampelafileet Meunière med Kogte Forårskartofler

Denne lækre ret kombinerer sprøde kampelafileter og friske forårskartofler. Enkel og hurtig at tilberede, perfekt til en sommerdag. Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 4
  • kcal 450 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Kampelafileter Meunière

Kogte Forårskartofler

Hønsesalat

Syltede Rødløg

Fremgangsmåde

  1. Kampelafileter Meunière:
  2. Læg kampelafileterne side om side og drys salt på begge sider.
  3. Bland hvedemelet, 1 teskefuld salt og den kværnede hvid peber i en lav skål. Paner fileterne i blandingen.
  4. Steg fileterne på en pande med smør, indtil begge sider er gyldne. Tilsæt citronsaft mod slutningen af stegningen.
  5. Kogte Forårskartofler:
  6. Kog vand i en gryde og tilsæt groft havsalt.
  7. Vask forårskartoflerne og tilsæt dem til det kogende vand. Dæk med dildstænger.
  8. Kog kartoflerne i 13 minutter, eller indtil de er møre. Hæld vandet fra og skift dilden ud. Lad dem trække et øjeblik under et viskestykke.
  9. Hønsesalat:
  10. Skær agurken i tynde skiver. Læg skiverne i en frysebeholder.
  11. Tilsæt eddike, salt, sukker og dild. Luk beholderen og ryst kraftigt. Lad det stå i køleskabet i et par timer.
  12. Syltede Rødløg:
  13. Skræl og skær rødløgene i skiver. Læg skiverne i en varmebestandig skål.
  14. Varm eddike, sukker og 1 dl vand i en gryde, indtil sukkeret er opløst. Tilsæt resten af vandet og hæld det over rødløgene. Lad det stå ved stuetemperatur i et par timer, og flyt det derefter til køleskabet.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi450 kcal
Protein30 g
Kulhydrater40 g
Fedt20 g

Se også