Kampelafileet Meunière med Kogte Forårskartofler
Denne lækre ret kombinerer sprøde kampelafileter og friske forårskartofler. Enkel og hurtig at tilberede, perfekt til en sommerdag. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Kampelafileter Meunière
Kogte Forårskartofler
Hønsesalat
Syltede Rødløg
Fremgangsmåde
- Kampelafileter Meunière:
- Læg kampelafileterne side om side og drys salt på begge sider.
- Bland hvedemelet, 1 teskefuld salt og den kværnede hvid peber i en lav skål. Paner fileterne i blandingen.
- Steg fileterne på en pande med smør, indtil begge sider er gyldne. Tilsæt citronsaft mod slutningen af stegningen.
- Kogte Forårskartofler:
- Kog vand i en gryde og tilsæt groft havsalt.
- Vask forårskartoflerne og tilsæt dem til det kogende vand. Dæk med dildstænger.
- Kog kartoflerne i 13 minutter, eller indtil de er møre. Hæld vandet fra og skift dilden ud. Lad dem trække et øjeblik under et viskestykke.
- Hønsesalat:
- Skær agurken i tynde skiver. Læg skiverne i en frysebeholder.
- Tilsæt eddike, salt, sukker og dild. Luk beholderen og ryst kraftigt. Lad det stå i køleskabet i et par timer.
- Syltede Rødløg:
- Skræl og skær rødløgene i skiver. Læg skiverne i en varmebestandig skål.
- Varm eddike, sukker og 1 dl vand i en gryde, indtil sukkeret er opløst. Tilsæt resten af vandet og hæld det over rødløgene. Lad det stå ved stuetemperatur i et par timer, og flyt det derefter til køleskabet.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 20 g |