Kyllingefilet i hvidløg-citron sauce
Beskrivelse: Denne lækre kyllingefilet opskrift er nem at lave og perfekt til en hverdagsmiddag. Forberedelsestid er kun 30 minutter. Forberedelsestid: 30 minutter Antal personer: 4 portioner
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Varm olivenolien op i en pande over medium varme.
- Krydr kyllingefileterne med salt og peber.
- Læg fileterne på panden og steg dem i cirka 5-7 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
- Tag fileterne af panden og hold dem varme.
- Tilsæt hakket hvidløg og rosmarin til panden, og steg i cirka 1 minut.
- Hæld citronsaften i panden og rør godt, lad det simre i et par minutter.
- Server kyllingefileterne med saucen og nyd!
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 300 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 2 g |
| Fedt | 18 g |
| Kostfibre | 0 g |