Kyllingefilet i hvidløg-citron sauce

Beskrivelse: Denne lækre kyllingefilet opskrift er nem at lave og perfekt til en hverdagsmiddag. Forberedelsestid er kun 30 minutter. Forberedelsestid: 30 minutter Antal personer: 4 portioner

  • kcal 300 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Varm olivenolien op i en pande over medium varme.
  2. Krydr kyllingefileterne med salt og peber.
  3. Læg fileterne på panden og steg dem i cirka 5-7 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
  4. Tag fileterne af panden og hold dem varme.
  5. Tilsæt hakket hvidløg og rosmarin til panden, og steg i cirka 1 minut.
  6. Hæld citronsaften i panden og rør godt, lad det simre i et par minutter.
  7. Server kyllingefileterne med saucen og nyd!

Næringsindhold (pr. portion)

Energi300 kcal
Protein30 g
Kulhydrater2 g
Fedt18 g
Kostfibre0 g

Se også