Kermainen Broccoli-Kana Paistos
En kermet fyldig og lækker broccolipaistos med kylling, der er perfekt til hverdagsmad. Let at lave og smager godt for hele familien!
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Opvarm olivenolien i en pande over medium varme.
- Hak løg og hvidløg, og svits dem i olien, indtil de er bløde.
- Skær kyllingebrystfileterne i mundrette stykker, og tilsæt dem til panden. Steg kyllingen i ca. 5-7 minutter, indtil den er let brunet.
- Tilsæt den hakkede broccoli til panden, og rør godt rundt.
- Hæld madfløden over blandingen, og krydr med salt, peber og timian. Lad det simre ved lav varme i ca. 10 minutter.
- Drys den revne ost over retten, og læg et låg på. Lad osten smelte i ca. 5 minutter.
- Server retten varm, f.eks. med ris eller brød.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 8 g |
| Fedt | 22 g |
| Kostfibre | 3 g |