Kyllingefilet med Grønne Asparges
opskrift

En lækker og sund ret, der er hurtig at tilberede.
Forberedelsestid: 30 minutter
Antal portioner: 4
Ingredienser:
- 4 kyllingefileter
- 250 g grønne asparges
- 2 spsk olivenolie
- 2 fed hvidløg, hakket
- Salt og peber
- Saft fra 1 citron
- Frisk persille til pynt
Fremgangsmåde:
1. Forvarm ovnen til 200 grader.
2. Læg kyllingefileterne i et ovnfast fad og dryp med olivenolie.
3. Tilsæt hakket hvidløg, salt, peber og citronsaft over kyllingen.
4. Trim de grønne asparges og læg dem ved siden af kyllingen i fadet.
5. Bag i ovnen i ca. 20-25 minutter, indtil kyllingen er gennemstegt.
6. Tag fadet ud af ovnen og pynt med frisk persille.
7. Server straks.
Næringsoplysninger pr. portion:
Kalorier: 320
Protein: 30 g
Fedt: 18 g
Kulhydrater: 4 g

Bedømmelse: 4.83 (4248 anmeldelser) ★★★★★ del