Kyllingefilet med Broccoli og Ris

En sund og lækker ret, perfekt til en hverdagsmiddag. Forberedelsestid: 30 minutter Servering: 4 personer

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Kog risene efter anvisningen på pakken.
  2. Hak løget og hvidløget fint.
  3. Opvarm olivenolie på en pande, tilsæt løg og hvidløg, og sautér indtil de er bløde.
  4. Tilsæt kyllingefileterne, og krydr med salt, peber, paprika og timian. Steg i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil kyllingen er gennemstegt.
  5. Imens koger broccoli i en gryde med vand i omkring 5 minutter, indtil de er møre.
  6. Server kyllingefileterne med risene og broccoli ved siden af.

Næringsinformation (pr. portion)

  1. Kalorier: 450 Protein: 35 g Kulhydrater: 50 g Fedt: 10 g Fiber: 5 g

Se også