Harissakrydret fisk med bulgursalat
Denne lækre fiskeanretning kombinerer krydret harissapasta med en frisk bulgursalat smagt til med appelsin. Perfekt til frokost eller middag! Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog bulguren efter pakkens anvisning og lad den køle af.
- Pres saften fra én appelsin og skær den anden appelsin i tern.
- Skræl og hak rødløget og agurken i små tern.
- Bland den afkølede bulgur, appelsinsaft, appelsinterner, rødløg, agurk og hakket persille i en skål. Tilsæt 2 spsk olivenolie, salt og peber. Rør godt.
- Krydr fisken med harissapasta og steg den på en varm pande i 3-4 minutter på hver side, indtil fisken er gennemstegt.
- Server den harissakrydrede fisk sammen med bulgursalaten.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 5 g |