Harissakrydret fisk med bulgursalat

Denne lækre fiskeanretning kombinerer krydret harissapasta med en frisk bulgursalat smagt til med appelsin. Perfekt til frokost eller middag! Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 4 personer
  • kcal 450 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Kog bulguren efter pakkens anvisning og lad den køle af.
  2. Pres saften fra én appelsin og skær den anden appelsin i tern.
  3. Skræl og hak rødløget og agurken i små tern.
  4. Bland den afkølede bulgur, appelsinsaft, appelsinterner, rødløg, agurk og hakket persille i en skål. Tilsæt 2 spsk olivenolie, salt og peber. Rør godt.
  5. Krydr fisken med harissapasta og steg den på en varm pande i 3-4 minutter på hver side, indtil fisken er gennemstegt.
  6. Server den harissakrydrede fisk sammen med bulgursalaten.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi450 kcal
Protein30 g
Kulhydrater40 g
Fedt20 g
Kostfibre5 g

Lignende opskrifter