Kesäkurpitsa-portobello-paistokset
Lækre og lette kesäkurpitsa-portobello-paistokset, perfekte til sommermåltider eller som tilbehør. Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skræl og riv zucchinien. Læg det revne zucchini i en sigte og drys lidt salt over. Lad det dræne, indtil der er samlet væske.
- Pres så meget væske som muligt ud af zucchinien ved hjælp af et klæde.
- Hak svampene og steg dem på en varm pande uden fedtstof, indtil de er skrumpet.
- Tilsæt det revne zucchini og olivenolie til panden. Rør rundt og tilsæt hakket hvidløg samt krydderier. Lad blandingen simre ved lav varme.
- Lad blandingen køle lidt af, og rør derefter æggene, den revne ost og rismelet i.
- Smør en silikoneform og drys lidt revet ost i bunden. Fyld huller med blandingen.
- Bag i ovnen ved 200 °C i cirka 30 minutter, indtil overfladen er gylden.
- Server varm eller varm op igen før servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 150 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kulhydrater | 6 g |
| Fedt | 9 g |
| Kostfibre | 2 g |