Kurkewok
En frisk og let kurkewok, der passer perfekt til en sommerlunsj eller snack. Denne glutenfri ret tilberedes hurtigt og er fyldt med smag! Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skær agurkerne over og skrab den bløde indmad ud i en skål. Skær agurkerne i skiver på ca. 1 cm og læg dem i et si. Drys havsalt over og rør rundt. Lad det stå og trække i mindst 30 minutter.
- Læg rischipsene i blød i koldt vand i et par minutter. Kog vandet, krydr med havsalt, og kog rischipsene i ca. 13-14 minutter.
- Hæld agurkestrimlerne fra og tør dem med et rent viskestykke. Varm olivenolien op i en wok eller pande. Tilsæt de skivede rødløg og agurkestykkerne, og steg indtil de får farve.
- Tilsæt chili og krydderiblandingen. Lad det simre et øjeblik, og pres citronsaften over. Tilsæt de kogte rischips og feta-ternene. Tag panden af varmen og rør de hakkede friske urter i.
- Server straks og nyd den friske sommerskål!
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 150 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kulhydrater | 15 g |
| Fedt | 8 g |
| Kostfibre | 3 g |