Lettere og Fyldige Sundhedsgodbidder
Beskrivelse: Denne lækre ret kombinerer lethed og fylde, hvilket gør den til et fremragende valg for sundhedsbevidste. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skyl quinoaen i koldt vand i en si.
- Opvarm grøntsagsbouillonen i en gryde og tilsæt den skyllede quinoa. Lad det simre ved lav varme i cirka 15 minutter, indtil quinoaen er kogt og væsken er absorberet.
- Hak rødløg og hvidløg fint. Opvarm olivenolien i en pande og tilsæt løgene. Sauter, indtil de er bløde.
- Tilsæt den ternede peberfrugt til panden og steg i et par minutter.
- Tilsæt de friske spinatblade og cherrytomater til panden. Kog, indtil spinaten er visnet, og tomaterne er bløde.
- Bland den kogte quinoa med grøntsagerne og krydr med salt og peber.
- Server portionerne pyntet med frisk basilikum eller persille.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 15 g |
| Kulhydrater | 65 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 10 g |