Kiireinen tonnikalamuhennos
opskrift

En hurtig og lækker tonnikalamuhennos, der er perfekt til travle hverdag aftener. Forberedelsestiden er kun 15 minutter, og portionen rækker til tre personer.
Forberedelsestid: 15 minutter
Antal portioner: 3
Ingredienser:
- 1 dåse tun i olie
- ½ løg
- Tørret dild efter smag
- 3 spsk mælk
- 2 spsk hvedemel
- Sort peber efter smag
Fremgangsmåde:
1. Hak løget og opvarm det på panden sammen med tunen.
2. Tilsæt hvedemelet, dild og sort peber og rør godt rundt.
3. Hæld mælken i og rør grundigt, lad det simre i et par minutter.
4. Server med ris eller pasta, eller nyd det som det er.
Næringsindhold pr. portion:
- Kalorier: 200 kcal
- Protein: 20 g
- Kulhydrater: 15 g
- Fedt: 8 g

Bedømmelse: 4.48 (2989 anmeldelser) ★★★★★ del