Kvinotættefyldte søde kartofler
En lækker ret, der kombinerer sødmen fra søde kartofler med de nærende egenskaber fra quinoa. Perfekt som en let middag eller frokost. Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 200 grader.
- Vask de søde kartofler og stik huller i dem med en gaffel. Bag kartoflerne i ovnen i ca. 30-35 minutter, indtil de er møre.
- Skyl quinoaen i koldt vand. Kog quinoaen i grøntsagsbouillonen i 15-20 minutter, indtil den er færdig og væsken er optaget.
- Varm olivenolien op på en pande over medium varme. Tilsæt hakket rødløg og knust hvidløg. Sauter i ca. 3-4 minutter.
- Tilsæt den ternede peberfrugt, spidskommen og paprika. Steg i yderligere 5 minutter.
- Bland den færdige quinoa med grøntsagerne og krydr med salt og peber.
- Tag de bagte søde kartofler ud af ovnen og skær dem i halve. Læg quinoa-blandingen ovenpå kartoflerne og pynt med friske urter.
- Serveres varm.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 300 kcal |
|---|---|
| Protein | 10 g |
| Kulhydrater | 60 g |
| Fedt | 5 g |
| Kostfibre | 8 g |