Kvinotættefyldte søde kartofler

En lækker ret, der kombinerer sødmen fra søde kartofler med de nærende egenskaber fra quinoa. Perfekt som en let middag eller frokost. Forberedelsestid: 45 minutter

  • Portioner 4
  • kcal 300 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Forvarm ovnen til 200 grader.
  2. Vask de søde kartofler og stik huller i dem med en gaffel. Bag kartoflerne i ovnen i ca. 30-35 minutter, indtil de er møre.
  3. Skyl quinoaen i koldt vand. Kog quinoaen i grøntsagsbouillonen i 15-20 minutter, indtil den er færdig og væsken er optaget.
  4. Varm olivenolien op på en pande over medium varme. Tilsæt hakket rødløg og knust hvidløg. Sauter i ca. 3-4 minutter.
  5. Tilsæt den ternede peberfrugt, spidskommen og paprika. Steg i yderligere 5 minutter.
  6. Bland den færdige quinoa med grøntsagerne og krydr med salt og peber.
  7. Tag de bagte søde kartofler ud af ovnen og skær dem i halve. Læg quinoa-blandingen ovenpå kartoflerne og pynt med friske urter.
  8. Serveres varm.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi300 kcal
Protein10 g
Kulhydrater60 g
Fedt5 g
Kostfibre8 g

Se også