Kylling i fad med grøntsager

En lækker og sund ret med saftig kylling og farverige grøntsager. Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tid 45 minutter
  • Portioner 4
  • kcal 350 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Forvarm ovnen til 200 grader Celsius.
  2. Varm olivenolien i en stor pande over medium varme.
  3. Tilsæt løg og hvidløg, og sautér i 2-3 minutter, indtil de er bløde.
  4. Tilsæt gulerødder, peberfrugt og courgette, og steg i yderligere 5 minutter.
  5. Krydr med timian, salt og peber.
  6. Læg kyllingebrysterne i et ovnfast fad, og hæld grøntsagsblandingen over.
  7. Tilsæt kyllingefonden og fløden (hvis du bruger det).
  8. Dæk fadet med stanniol og bag i ovnen i 30 minutter.
  9. Fjern stanniolen og bag i yderligere 15 minutter, indtil kyllingen er gennemstegt.
  10. Server varm med ris eller brød.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi350 kcal
Protein30 g
Kulhydrater20 g
Fedt15 g
Kostfibre3 g

Lignende opskrifter