Kylling i fad med grøntsager
En lækker og sund ret med saftig kylling og farverige grøntsager. Forberedelsestid: 15 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 200 grader Celsius.
- Varm olivenolien i en stor pande over medium varme.
- Tilsæt løg og hvidløg, og sautér i 2-3 minutter, indtil de er bløde.
- Tilsæt gulerødder, peberfrugt og courgette, og steg i yderligere 5 minutter.
- Krydr med timian, salt og peber.
- Læg kyllingebrysterne i et ovnfast fad, og hæld grøntsagsblandingen over.
- Tilsæt kyllingefonden og fløden (hvis du bruger det).
- Dæk fadet med stanniol og bag i ovnen i 30 minutter.
- Fjern stanniolen og bag i yderligere 15 minutter, indtil kyllingen er gennemstegt.
- Server varm med ris eller brød.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 20 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 3 g |