Kyllingefilet med grøntsager (4 portioner, forberedelsestid: 30 minutter)
En lækker og sund ret med kylling og friske grøntsager.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 200°C.
- Skær gulerødder, peberfrugt og squash i mundrette stykker.
- Læg kyllingefileterne i et ovnfast fad og krydr dem med salt og peber.
- Tilsæt de skårne grøntsager omkring kyllingen.
- Hak hvidløget fint og drys det over kyllingen og grøntsagerne.
- Dryp olivenolie over retten og bland det godt.
- Bag retten i ovnen i 25-30 minutter, indtil kyllingen er gennemstegt.
- Tag retten ud af ovnen og pynt med frisk persille inden servering.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 40 g |
| Kulhydrater | 15 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 5 g |