Kyllingefrikadeller med Kartofler og Broccoli (4 portioner, 30 minutters tilberedningstid)
En lækker og sund ret, der er perfekt til hverdagsmiddag.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog kartoflerne i en gryde med saltet vand i ca. 15 minutter, indtil de er møre.
- Imens, bland hakket kyllingekød, løg, hvidløg, æg, rasp, salt og peber i en skål.
- Form blandingen til små frikadeller.
- Varm olien op i en pande over medium varme og steg frikadellerne i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
- Kog broccoli i en gryde med saltet vand i ca. 3-4 minutter, indtil de er møre, men stadig sprøde.
- Dræn kartoflerne og broccoli, og server dem sammen med kyllingefrikadellerne.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 5 g |