Kyllingefrikadeller med Kartofler og Broccoli (4 portioner, 30 minutters tilberedningstid)

En lækker og sund ret, der er perfekt til hverdagsmiddag.

  • kcal 450 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Kog kartoflerne i en gryde med saltet vand i ca. 15 minutter, indtil de er møre.
  2. Imens, bland hakket kyllingekød, løg, hvidløg, æg, rasp, salt og peber i en skål.
  3. Form blandingen til små frikadeller.
  4. Varm olien op i en pande over medium varme og steg frikadellerne i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gyldne og gennemstegte.
  5. Kog broccoli i en gryde med saltet vand i ca. 3-4 minutter, indtil de er møre, men stadig sprøde.
  6. Dræn kartoflerne og broccoli, og server dem sammen med kyllingefrikadellerne.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi450 kcal
Protein35 g
Kulhydrater40 g
Fedt15 g
Kostfibre5 g

Se også