Fyldte mini-peberfrugter med couscous
Lækre og velsmagende fyldte mini-peberfrugter, der overrasker med deres smagskombination. Fyldet er lækker couscous, der bliver sprød i ovnen. Denne forret vil helt sikkert imponere alle! Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 200 grader.
- Kog vandet i en gryde og tilsæt couscous, salt og olivenolie. Rør rundt og tag gryden af varmen. Lad couscousen trække i ca. 5 minutter.
- Tilsæt sort peber, persille og parmesanost til den udblødte couscous. Rør godt rundt.
- Skær den øverste del af mini-peberfrugterne af og fjern forsigtigt frøene.
- Fyld peberfrugterne med couscousblandingen.
- Læg de fyldte peberfrugter i et ovnfast fad og bag dem i ovnen i ca. 15-20 minutter, indtil peberfrugterne er møre, og couscousen har fået en smuk gylden overflade.
- Serveres varmt som en forret.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 150 kcal |
|---|---|
| Protein | 5 g |
| Kulhydrater | 25 g |
| Fedt | 5 g |
| Kostfibre | 2 g |