Fyldte mini-peberfrugter med couscous

Lækre og velsmagende fyldte mini-peberfrugter, der overrasker med deres smagskombination. Fyldet er lækker couscous, der bliver sprød i ovnen. Denne forret vil helt sikkert imponere alle! Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 4-6
  • kcal 150 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Forvarm ovnen til 200 grader.
  2. Kog vandet i en gryde og tilsæt couscous, salt og olivenolie. Rør rundt og tag gryden af varmen. Lad couscousen trække i ca. 5 minutter.
  3. Tilsæt sort peber, persille og parmesanost til den udblødte couscous. Rør godt rundt.
  4. Skær den øverste del af mini-peberfrugterne af og fjern forsigtigt frøene.
  5. Fyld peberfrugterne med couscousblandingen.
  6. Læg de fyldte peberfrugter i et ovnfast fad og bag dem i ovnen i ca. 15-20 minutter, indtil peberfrugterne er møre, og couscousen har fået en smuk gylden overflade.
  7. Serveres varmt som en forret.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi150 kcal
Protein5 g
Kulhydrater25 g
Fedt5 g
Kostfibre2 g

Se også