Krydret Linsesuppe

En lækker og nærende linse suppe, perfekt til en kød-fri måned. Den krydrede smag varmer dejligt og giver masser af næringsstoffer. Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 4 portioner
  • kcal 250 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Varm olivenolien i en gryde over medium varme. Tilsæt løg og hvidløg, og svits dem i cirka 5 minutter, indtil løget er blødt.
  2. Tilsæt gulerødder og selleri, og fortsæt med at stege i yderligere 5 minutter.
  3. Krydr grøntsagerne med spidskommen, koriander og chilipulver. Rør godt rundt.
  4. Tilsæt de hakkede tomater og grøntsagsbouillonen, og bring blandingen i kog.
  5. Tilsæt de skyllede linser til suppen. Skru ned for varmen, og lad suppen simre i cirka 20 minutter, indtil linserne er bløde.
  6. Rør spinatbladene i og krydr suppen med salt og peber efter smag.
  7. Server den varme suppe med frisk persille på toppen.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi250 kcal
Protein12 g
Kulhydrater40 g
Fedt5 g
Kostfibre10 g

Se også