Lohifileter med Dijon-honning sennep og kartoffelmos

En lækker hverdagsret med stegt laksfilet krydret med dijon-honning sennep og cremet kartoffelmos. Hele retten tilberedes hurtigt og er perfekt til travle dage. Antal personer: 2

  • Tid 30 minutter
  • kcal 450 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Kog kartoflerne skrællede i saltet vand, indtil de er møre. Dræn og mos kartoflerne. Tilsæt smør og mælk, og rør til en ensartet kartoffelmos.
  2. Skær laksfileten i passende stykker. Steg stykkerne på en pande i smør med skindsiden nedad, indtil skindet er sprødt.
  3. Vend stykket og pensl dijon-honning sennep på overfladen. Krydr med sort peber og havsalt. Steg i et par minutter mere, indtil fisken er gennemstegt, men ikke overkogt.
  4. Forbered salaten: Skær tomaten og blommerne i skiver. Kombiner salatmixet, tomatskiverne, blommerne og hakket rødløg. Tilsæt sukker og ristede sesamfrø.
  5. Tilsæt koldpresset olivenolie til salaten og rør godt rundt.
  6. Server laksfileterne med kartoffelmos og salat.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi450 kcal
Protein30 g
Kulhydrater35 g
Fedt20 g
Kostfibre3 g

Se også