Lohifileter med Dijon-honning sennep og kartoffelmos
En lækker hverdagsret med stegt laksfilet krydret med dijon-honning sennep og cremet kartoffelmos. Hele retten tilberedes hurtigt og er perfekt til travle dage. Antal personer: 2
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog kartoflerne skrællede i saltet vand, indtil de er møre. Dræn og mos kartoflerne. Tilsæt smør og mælk, og rør til en ensartet kartoffelmos.
- Skær laksfileten i passende stykker. Steg stykkerne på en pande i smør med skindsiden nedad, indtil skindet er sprødt.
- Vend stykket og pensl dijon-honning sennep på overfladen. Krydr med sort peber og havsalt. Steg i et par minutter mere, indtil fisken er gennemstegt, men ikke overkogt.
- Forbered salaten: Skær tomaten og blommerne i skiver. Kombiner salatmixet, tomatskiverne, blommerne og hakket rødløg. Tilsæt sukker og ristede sesamfrø.
- Tilsæt koldpresset olivenolie til salaten og rør godt rundt.
- Server laksfileterne med kartoffelmos og salat.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 35 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 3 g |