Makuaakkoset-päiväkotiruoka
En lækker og nærende opskrift, der er designet til daginstitutionernes måltider. Val preparation: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skræl og hak kartoflerne og gulerødderne i terninger.
- Kog kartoflerne og gulerødderne i saltet vand i ca. 10 minutter, indtil de er møre.
- Hak zucchinien og tilsæt den til gryden. Kog i yderligere 5 minutter.
- Dræn de kogte grøntsager og overfør dem til en stor skål.
- Steg kyllingen eller tofuen på en pande med olivenolie, indtil den er gennemstegt og gyldenbrun. Krydr med salt og sort peber.
- Tilsæt den stegte kylling/tofu til grøntsagerne og rør godt rundt.
- Server varm og pynt med friske urter.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 5 g |