Mangoldruller med kyllingefars
Mangoldruller er lækre og nemme at lave. Fyldet består af kyllingefars og couscous, og de tilberedes i ovnen med sirupvand. Forberedelsestid: 1 time
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Brun kyllingefarsen på en pande.
- Tilsæt det skrællede og hakkede rødløg samt hakket hvidløg. Steg indtil løgene bliver bløde.
- Tag panden af varmen og bland den kogte couscous i.
- Tilsæt smøreosten skåret i små stykker og krydr blandingen med salt, hvid peber, merian og Tabasco. Rør godt rundt.
- Skær stænglerne af mangoldbladene og tynd de tykkeste bladnerver, så det er lettere at rulle.
- Fordel fyldet på mangoldbladene og rul dem stramt.
- Placer rullerne i et ovnfast fad.
- Bland sirup og vand og pensl rullerne med sirupvandet.
- Bag i ovnen ved 200 grader i ca. 50 minutter. Pensl rullerne med sirupvandet et par gange under bagningen.
Næringsindhold (skøn)
| Energi | 180 kcal |
|---|---|
| Protein | 12 g |
| Kulhydrater | 20 g |
| Fedt | 6 g |
| Kostfibre | 2 g |