Mangomarineret Pankokylling med Thaisalat
Denne lækre mangomarinerede pankokylling serveres med en frisk thaisalat. Let at lave og perfekt til at dele med venner. Forberedelsestid: 1 time Antal personer: 4
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skær kyllingebrysterne i længderetningen i skiver.
- Bland marinaden i en skål med mangochutney, chiliolie, limesaft og ingefær-mangosauce. Tilsæt kyllingeskiverne og rør godt. Lad marinere i mindst 30 minutter.
- Forbered paneringen: Hæld hvedemelet på en tallerken, pisk æggene i en anden skål, og hæld pankoen på en tredje tallerken. Krydr pankoen med salt og sort peber.
- Vend kyllingeskiverne først i hvedemelet, derefter i æggene og til sidst i pankoen.
- Steg kyllingeskiverne på en pande ved middel varme, indtil de er smukt gyldne.
- Forbered thaisalaten: Kog nudlerne efter pakkens anvisning. Skær agurken, rød peberfrugt og gulerod i tynde strimler. Bland alle ingredienserne i en skål.
- Tilsæt sojasauce, limesaft, sukker og chiliolie til salaten. Rør godt.
- Server den mangomarinerede pankokylling med thaisalaten.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 20 g |