Fennikelfyldt Svinekød
Denne lækre og saftige ret kombinerer de skønne smage af svinekød med fennikelfrø og hvidløg. Perfekt til hverdagsmiddag eller særlige anledninger.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 180 grader.
- Knus fennikelfrøene og hvidløgene i en morter eller hak dem fint.
- Gnid svinekotelet med olivenolie, knust fennikelfrø, hvidløg, salt og sort peber.
- Opvarm en pande over medium varme og brun svinekotelet på alle sider i ca. 5 minutter, indtil den får en smuk gylden farve.
- Overfør den brunede kotelet til et ovnfast fad og hæld kyllingefonden over.
- Dæk fadet med folie og bag i ovnen i ca. 30 minutter, eller indtil kødet er gennemstegt.
- Lad kødet hvile i et par minutter før skæring. Pynt med frisk persille og server.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 2 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 0 g |