Mausteinen Kanafilee
opskrift

Mausteinen kanafilee on herkullinen ja helppo ruoka, joka sopii mainiosti arkeen tai erityistilaisuuksiin. Tämä opskrift on nopea valmistaa ja se on täynnä makua.

Valmistusaika: 30 minuuttia
Annosmäärä: 4

Ainesosat:

- 4 kpl kanafileetä
- 2 rkl oliiviöljyä
- 1 tl suolaa
- 1/2 tl mustapippuria
- 1 tl paprikajauhetta
- 1 tl valkosipulijauhetta
- 1 tl oreganoa
- 1/2 tl cayennepippuria (valinnainen)
- 1 rkl sitruunamehua

Ohjeet:

1. Kuumenna oliiviöljy paistinpannussa keskilämmöllä.
2. Mausta kanafileet suolalla, mustapippurilla, paprikajauheella, valkosipulijauheella, oreganolla ja cayennepippurilla.
3. Aseta kanafileet pannulle ja paista noin 6-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes kana on kypsää ja kauniin kullanruskeaa.
4. Lisää sitruunamehu pannulle viimeisten minuutin aikana ja anna kanan imeä makua.
5. Ota kanafileet pannulta ja anna niiden levätä muutama minuutti ennen tarjoilua.

Ravintosisältö (per annos):
- Energiaa: 250 kcal
- Proteiinia: 30 g
- Rasvaa: 12 g
- Hiilihydraatteja: 0 g
- Kuitua: 0 g
- Suolaa: 1 g

Bedømmelse: 4 (1625 anmeldelser) ★★★★★ del