Meksikansk Velgørenhedsmiddag (Forberedelsestid: 30 minutter, Servering: 4 personer)
Denne lækre mexicanske ret er designet til at bringe glæde og støtte til velgørenhedsevents.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Varm olivenolien op i en pande over medium varme.
- Krydr kyllingebrystfileterne med salt, sort peber, paprika og cayennepeber. Steg fileterne i panden i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gennemstegte. Tag dem af panden og lad dem hvile.
- Tilsæt løg, hvidløg og peberfrugter til panden. Steg i ca. 5 minutter, indtil grøntsagerne er bløde.
- Tilsæt de sorte bønner og de hakkede tomater til panden. Lad simre ved lav varme i ca. 10 minutter.
- Skær de stegte kyllingebrystfileter i strimler og bland dem i grøntsagerne og bønnerne. Tilsæt mælken og rør godt.
- Drys den revne ost over blandingen og dæk panden med et låg. Lad osten smelte i et par minutter.
- Server med frisk koriander.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 8 g |