Meksikansk Velgørenhedsmiddag (Forberedelsestid: 30 minutter, Servering: 4 personer)

Denne lækre mexicanske ret er designet til at bringe glæde og støtte til velgørenhedsevents.

  • kcal 350 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Varm olivenolien op i en pande over medium varme.
  2. Krydr kyllingebrystfileterne med salt, sort peber, paprika og cayennepeber. Steg fileterne i panden i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gennemstegte. Tag dem af panden og lad dem hvile.
  3. Tilsæt løg, hvidløg og peberfrugter til panden. Steg i ca. 5 minutter, indtil grøntsagerne er bløde.
  4. Tilsæt de sorte bønner og de hakkede tomater til panden. Lad simre ved lav varme i ca. 10 minutter.
  5. Skær de stegte kyllingebrystfileter i strimler og bland dem i grøntsagerne og bønnerne. Tilsæt mælken og rør godt.
  6. Drys den revne ost over blandingen og dæk panden med et låg. Lad osten smelte i et par minutter.
  7. Server med frisk koriander.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi350 kcal
Protein30 g
Kulhydrater40 g
Fedt10 g
Kostfibre8 g

Se også