Suomustettu seiti på grøntsagsbund
En lækker og let opskrift, hvor smagen af suomustettu seiti møder farverige grøntsager. Denne ret er perfekt til frokost eller middag og tilberedes hurtigt! Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 200 grader.
- Forbered grøntsagerne: tern zucchini og paprika, og skær gulerod i strimler.
- Læg bagepapir på en bageplade og fordel grøntsagerne ovenpå.
- Krydr grøntsagerne med olivenolie, salt og peber. Bland godt.
- Placer seifileterne ovenpå grøntsagsbunden og krydr dem med salt, peber og eventuelt citronsaft.
- Pak bagepapiret stramt omkring og læg det på bagepladen.
- Bag i ovnen i ca. 15-20 minutter, indtil fisken er gennemstegt og grøntsagerne er møre.
- Server varm og nyd!
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 15 g |
| Fedt | 18 g |
| Kostfibre | 5 g |