Showtanssin EM-kisojen energiapalat
opskrift

En lækker og nærende snack, der giver energi til danseøvelser og konkurrencer.
Forberedelsestid: 20 minutter
Antal portioner: 12 stykker

Ingredienser:

- 2 dl havregryn
- 1 dl nødder (f.eks. valnødder eller mandler)
- 1 dl tørrede frugter (f.eks. abrikoser eller rosiner)
- 0,5 dl honning eller ahornsirup
- 0,5 dl peanutbutter eller mandelsmør
- 1 teskefuld vaniljeekstrakt
- Et nip salt

Instruktioner:

1. Forvarm ovnen til 175 grader og beklæd en bageplade med bagepapir.
2. Bland havregryn, nødder og tørrede frugter i en skål.
3. I en anden skål, bland honning, peanutbutter, vaniljeekstrakt og salt, indtil det er ensartet.
4. Tilsæt den våde blanding til de tørre ingredienser og rør godt.
5. Hæld blandingen på bagepladen og tryk den flad i et jævnt lag.
6. Bag i ovnen i ca. 15-20 minutter, eller indtil kanterne er gyldne.
7. Lad det køle af i et stykke tid, og skær det derefter i stykker.

Næringsindhold (pr. portion / 1 stykke):

- Energi: 150 kcal
- Protein: 4 g
- Kulhydrater: 20 g
- Fedt: 7 g
- Fiber: 2 g
Nyd energibarsene undervejs og hold dig energisk til dansekonkurrencerne!

Bedømmelse: 4.64 (3953 anmeldelser) ★★★★★ del