Ohra-broileripaistos
En lækker og fyldig ret med svampe, grillet kylling og fuldkornsbyg, perfekt til både hverdag og fest.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog fuldkornsbyg i vand krydret med sojasauce i ca. 8 minutter.
- Varm rapsolien op i en stor pande.
- Tilsæt de skivede champignon og hakket løg til panden, og steg indtil de er møre.
- Tilsæt den grillede kylling og terneret rød peberfrugt til panden, og rør godt rundt.
- Tilsæt den kogte fuldkornsbyg til panden, og bland alle ingredienserne sammen.
- Hæld let madfløde, soyasauce, salt og sort peber over blandingen. Rør godt rundt.
- Lad retten simre ved lav varme i ca. 10 minutter, indtil alle ingredienserne er varme og smagene er blandet godt.
- Server retten varm.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 40 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 5 g |