Lohifilet med grøntsagspasta
En lækker og nærende ret, der kombinerer delikate laksefileter med farverig grøntsagspasta. Denne opskrift er perfekt til en hverdagsmiddag. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Grøntsagspasta
Fremgangsmåde
- Opvarm en pande og hæld en god sjat rapsolie på.
- Læg laksefileterne på panden med skindsiden nedad og krydr med salt.
- Steg laksen, indtil lidt over halvdelen af fileten er gennemstegt, når du ser på kanten. Vend fileterne og lad dem stege et øjeblik mere.
- Forbered grøntsagspastaen: Kog fuldkornspastaen efter pakkens anvisning.
- Steg broccoli, zucchini og rød peberfrugt på panden i olie. Krydr med salt og sort peber.
- Tilsæt fløden til grøntsagerne og rør godt rundt.
- Bland den kogte fuldkornspasta med de stegte grøntsager og rør sammen.
- Server laksefileterne med grøntsagspastaen og pynt med frisk dild.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 500 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 20 g |