Omanaisat broilerifileet risotolla
Denne lækre ret kombinerer saftige kyllingefileter, søde æbler og cremet risotto. Perfekt valg til en velsmagende middag! Forberedelsestid: 45 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Krydr kyllingefileterne på begge sider med sort peber og salt.
- Opvarm smørret på en pande og brun fileterne på begge sider.
- Placer de brunede fileter i et fad.
- Bland fløde, mælk, krydderurter og honning sennep. Hæld blandingen over fileterne.
- Bag i ovnen ved 225 grader i cirka 15 minutter.
- Skræl og skær æblerne i både. Steg æblebådene hurtigt i varmt smør.
- Læg æblebådene ovenpå kyllingefadet og lad det bage i ovnen i yderligere 2 minutter.
- Forbered risottoen "på den forkerte måde": Opvarm en smule olie i en gryde, tilsæt risotto risene og rør, indtil olien er absorberet af risene.
- Tilsæt kogende kyllingefond til gryden og kog risene under låg, mens du rører et par gange.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 35 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 2 g |