Stegt Gælleklump på Rugbrød

En lækker ret med stegt gælleklump serveret på rugbrød, friske tomater og agurk. En frisk og velsmagende måltid, der bringer vinterens fiskeoplevelser hjem. Forberedelsestid: 30 minutter

  • Portioner 2-4 portioner
  • kcal 320 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Læg gælleklumpfileterne i vand for at blive fugtige.
  2. Bland rugmelet og urtesaltet i en skål.
  3. Dyp fileterne i rugmelblandingen.
  4. Dyp fileterne i ægget og vend dem igen i rugmelet.
  5. Opvarm en jernpande, tilsæt smør og vent på, at det smelter.
  6. Læg fiskefileterne på panden med skindsiden nedad.
  7. Steg ved lav varme under låg i cirka 5 minutter.
  8. Vend fileterne og fortsæt med at stege, indtil fisken er gennemstegt og hvid.
  9. Tag fisken af panden og server med rugbrød, tomater og agurk.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi320 kcal
Protein30 g
Kulhydrater30 g
Fedt15 g

Se også