Stegt Gælleklump på Rugbrød
En lækker ret med stegt gælleklump serveret på rugbrød, friske tomater og agurk. En frisk og velsmagende måltid, der bringer vinterens fiskeoplevelser hjem. Forberedelsestid: 30 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Læg gælleklumpfileterne i vand for at blive fugtige.
- Bland rugmelet og urtesaltet i en skål.
- Dyp fileterne i rugmelblandingen.
- Dyp fileterne i ægget og vend dem igen i rugmelet.
- Opvarm en jernpande, tilsæt smør og vent på, at det smelter.
- Læg fiskefileterne på panden med skindsiden nedad.
- Steg ved lav varme under låg i cirka 5 minutter.
- Vend fileterne og fortsæt med at stege, indtil fisken er gennemstegt og hvid.
- Tag fisken af panden og server med rugbrød, tomater og agurk.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 15 g |