Stegt Aborre med Fennikel og Spinat
En let og lækker fiskeret, der er perfekt som frokost eller forret om foråret og sommeren. Forberedelsestid: 30 minutter. Antal personer: 2.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skær fennikelen i tynde strimler og læg dem i koldt vand med lidt citronsaft.
- Skyl spinaten og blancher den hurtigt i en gryde med lidt salt, lidt sukker og en smule citronsaft.
- Halvér forårsløgene og sautér dem på panden i smør, indtil de er bløde, uden at de bliver brune. Drys lidt salt over.
- Steg aborrefileterne i smør på panden, indtil de er gyldne.
- Anret grøntsagerne på en tallerken og læg de stegte fileter ovenpå. Drys lidt hvid peber og et nip havsalt over.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 300 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 10 g |
| Fedt | 15 g |