Stegt Aborre med Fennikel og Spinat

En let og lækker fiskeret, der er perfekt som frokost eller forret om foråret og sommeren. Forberedelsestid: 30 minutter. Antal personer: 2.

  • kcal 300 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Skær fennikelen i tynde strimler og læg dem i koldt vand med lidt citronsaft.
  2. Skyl spinaten og blancher den hurtigt i en gryde med lidt salt, lidt sukker og en smule citronsaft.
  3. Halvér forårsløgene og sautér dem på panden i smør, indtil de er bløde, uden at de bliver brune. Drys lidt salt over.
  4. Steg aborrefileterne i smør på panden, indtil de er gyldne.
  5. Anret grøntsagerne på en tallerken og læg de stegte fileter ovenpå. Drys lidt hvid peber og et nip havsalt over.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi300 kcal
Protein25 g
Kulhydrater10 g
Fedt15 g

Se også