Panerede abefileter med citron-kapresauce
Denne lækre opskrift kombinerer sprøde panerede abefileter med en frisk citron-kapresauce. Retten er hurtig at tilberede og tilbyder smagsoplevelser, der vil overraske dine smagsløg. Forberedelsestid: 30 min
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Panerede abefileter:
- Opvarm en pande med rigeligt smør og olivenolie.
- Steg abefileterne hurtigt på en meget varm pande, så de bliver sprøde på begge sider.
- Krydr med salt og læg de færdige fileter på et forvarmet serveringsfad.
- Citron-kapresauce:
- Vask citronen grundigt og riv skallen i en skål.
- Halver citronen og pres saften i skålen.
- Hak kapers groft med en kniv og tilsæt dem til citronen.
- Hak persille og tilsæt saucen.
- Tilsæt et par spiseskefulde olivenolie og krydr med hvid peber.
- Servering:
- Øs saucen over de nystegte abefileter og server straks.
- Hvis fileterne ligger i flere lag, kan du også tilsætte lidt sauce imellem lagene.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 5 g |
| Fedt | 35 g |
| Kostfibre | 1 g |