Fiskekoteletter i papir
En lækker opskrift hvor fisken tilberedes i papir, så den bevarer sin saftighed og smag. Perfekt til en middag! Forberedelsestid: 30 minutter Antal personer: 2
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 200 grader.
- Skær to store firkanter af bagepapir eller grillfolie.
- Læg fiskefileterne i midten af papiret og dryp olivenolie og citronsaft over.
- Tilsæt knust hvidløg og timian ovenpå fisken. Krydr med salt og peber.
- Læg grøntsagerne omkring fisken og fold papiret eller folien til en tæt pakke.
- Læg pakkerne på en bageplade og bag i ovnen i ca. 20-25 minutter.
- Tag pakkerne ud af ovnen og lad dem køle af et øjeblik, før de åbnes. Serveres varm.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 10 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 3 g |