Parsa-fetamunakas
En lækker og sund omelet med forårs asparges og feta. Perfekt til brunch eller frokost. Annosstørrelse: 2
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Rens aspargesene og skær den hårde, træede del af. Skær aspargesene i mindre stykker.
- Varm en pande op og tilsæt lidt fedtstof. Steg aspargesstykkerne i 1-2 minutter, indtil de er lidt bløde. Læg aspargesene på en tallerken.
- Pisk æggene i en skål med en gaffel og krydr med salt og sort peber.
- Varm panden op igen og tilsæt eventuelt lidt fedtstof. Hæld æggeblandingen på panden og sænk varmen til medium. Rør konstant med en spatel, så omeletten får en god konsistens.
- Lige før omeletten begynder at sætte sig, jævn overfladen og drys asparges, feta og purløg ovenpå. Drys lidt sort peber på toppen.
- Lad omeletten stege, indtil overfladen er sat. Server straks.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 300 kcal |
|---|---|
| Protein | 20 g |
| Kulhydrater | 3 g |
| Fedt | 23 g |
| Kostfibre | 1 g |