Fennikelfyldt Svinekød

Denne lækre og saftige ret kombinerer de skønne smage af svinekød med fennikelfrø og hvidløg. Perfekt til hverdagsmiddag eller særlige anledninger.

  • Tid 1 time
  • Portioner 4 portioner
  • kcal 320 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Forvarm ovnen til 180 grader.
  2. Knus fennikelfrøene og hvidløgene i en morter eller hak dem fint.
  3. Gnid svinekotelet med olivenolie, knust fennikelfrø, hvidløg, salt og sort peber.
  4. Opvarm en pande over medium varme og brun svinekotelet på alle sider i ca. 5 minutter, indtil den får en smuk gylden farve.
  5. Overfør den brunede kotelet til et ovnfast fad og hæld kyllingefonden over.
  6. Dæk fadet med folie og bag i ovnen i ca. 30 minutter, eller indtil kødet er gennemstegt.
  7. Lad kødet hvile i et par minutter før skæring. Pynt med frisk persille og server.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi320 kcal
Protein30 g
Kulhydrater2 g
Fedt20 g
Kostfibre0 g

Se også