Ahvensaari-tyylinen lounas
En lækker og afslappende frokost, der minder om sommerdage på Ahvensaari. Forberedelsestid: 30 minutter. Serverer: 4 personer.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Skræl og kog kartoflerne i saltet vand, indtil de er møre.
- Skær zucchini og rødløg i tynde skiver.
- Opvarm olivenolien på en pande og tilsæt rødløgene. Sauter i et par minutter.
- Tilsæt zucchiniskiverne til panden og steg, indtil de er let bløde.
- Læg fisken på panden, krydr med salt og peber, og steg i ca. 5-7 minutter på hver side.
- Pres citronsaft over fisken og drys friske urter over før servering.
- Server den stegte fisk med zucchini og de kogte kartofler.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 3 g |