Ahvensaari-tyylinen lounas

En lækker og afslappende frokost, der minder om sommerdage på Ahvensaari. Forberedelsestid: 30 minutter. Serverer: 4 personer.

  • kcal 350 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Skræl og kog kartoflerne i saltet vand, indtil de er møre.
  2. Skær zucchini og rødløg i tynde skiver.
  3. Opvarm olivenolien på en pande og tilsæt rødløgene. Sauter i et par minutter.
  4. Tilsæt zucchiniskiverne til panden og steg, indtil de er let bløde.
  5. Læg fisken på panden, krydr med salt og peber, og steg i ca. 5-7 minutter på hver side.
  6. Pres citronsaft over fisken og drys friske urter over før servering.
  7. Server den stegte fisk med zucchini og de kogte kartofler.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi350 kcal
Protein25 g
Kulhydrater30 g
Fedt15 g
Kostfibre3 g

Se også