Risteilyherkku: Silja Linnen Tyylinen Kalaruoka

En lækker kalaret, der minder om krydstogtsoplevelserne. Perfekt til at nyde med venner eller familie.

  • Tid 30 minutter
  • Portioner 4 portioner
  • kcal 400 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Kog kartoflerne i saltet vand i ca. 15-20 minutter, eller indtil de er møre.
  2. Imens opvarmes olivenolien på en pande over medium varme. Tilsæt det knuste hvidløg og steg i et øjeblik.
  3. Tilsæt fisken til panden og steg i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil fisken er gennemstegt.
  4. Pres citronsaft over fisken og drys med friske urter. Krydr med salt og peber.
  5. Kog de grønne bønner i kogende vand i ca. 5 minutter, indtil de er klart grønne og sprøde. Dræn.
  6. Server fisken med kartoflerne og de grønne bønner. Hvis ønskes, kan du tilsætte fløde over fisken.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi400 kcal
Protein30 g
Kulhydrater35 g
Fedt15 g
Kostfibre5 g

Lignende opskrifter