Risteilyherkku: Silja Linnen Tyylinen Kalaruoka
En lækker kalaret, der minder om krydstogtsoplevelserne. Perfekt til at nyde med venner eller familie.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Kog kartoflerne i saltet vand i ca. 15-20 minutter, eller indtil de er møre.
- Imens opvarmes olivenolien på en pande over medium varme. Tilsæt det knuste hvidløg og steg i et øjeblik.
- Tilsæt fisken til panden og steg i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil fisken er gennemstegt.
- Pres citronsaft over fisken og drys med friske urter. Krydr med salt og peber.
- Kog de grønne bønner i kogende vand i ca. 5 minutter, indtil de er klart grønne og sprøde. Dræn.
- Server fisken med kartoflerne og de grønne bønner. Hvis ønskes, kan du tilsætte fløde over fisken.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 400 kcal |
|---|---|
| Protein | 30 g |
| Kulhydrater | 35 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 5 g |