Ristet blomkål med tun og kapers på spaghetti
En lækker ret, der kombinerer ristet blomkål, tun og kapers med spaghetti, hvilket skaber en perfekt smagskombination. Forberedelsestid: ca. 40 minutter. Servering: 3-4 portioner.
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 240 grader.
- Skær blomkålen i mundrette stykker og læg dem på en bageplade dækket med bagepapir. Dryp med olivenolie og drys med salt.
- Rist blomkålsstykkerne i ovnen i ca. 20 minutter, indtil de får farve og bliver møre.
- Kog spaghetti efter pakkeanvisningen.
- Opvarm en smule olie i en gryde. Hak løg og hvidløg, og svits dem i olien i et par minutter.
- Tilsæt cremefraiche og tun til gryden. Rør rundt og lad blandingen boble et par gange, mens du beholder nogle af tunstykkerne store.
- Når pastaen er færdigkogt, dræn vandet fra og bland saucen og kapersene med pastaen. Du kan tilsætte nogle af de ristede blomkålsstykker på dette tidspunkt.
- Server portionerne med de ristede blomkålsstykker ovenpå. Tilsæt evt. hakket forårsløg og revet parmesan.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 450 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 50 g |
| Fedt | 15 g |
| Kostfibre | 4 g |