Ristet Fennikel med Oliven og Kapers
En lækker ret, der kombinerer ristet fennikel, sød hvidløg, saltede kapers og søde oliven. Perfekt som forret eller tilbehør til efterårsretter. Forberedelsestid: 40 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Halver fenniklerne på langs, så du får ca. to centimeter tykke halve stykker.
- Hæld ca. 2 spsk olie i en pande med låg. Læg 1 fennikel (2 halve) på panden for at riste, tilsæt salt og peber. Steg i ca. 5-6 minutter, vend en gang, indtil de er smukt farvede på begge sider. Tag fennikelen af panden og gentag med de øvrige fennikler, tilsæt mere olie om nødvendigt.
- Forbered smagsbasen: Tilsæt ca. 1 mm olie i panden og læg hvidløgsfedene i med skallen på. Rist dem i ca. 3 minutter, mens du vender dem, indtil de får farve.
- Skru ned for varmen og tilsæt forsigtigt verjuice. Lad saucen reducere til ca. 2 spsk.
- Tilsæt tomater, fond, kapers, oliven, timian, sukker, salt og sort peber. Bring det i kog og lad det simre i 2 minutter, før du tilsætter fenniklerne.
- Læg låg på og lad det simre i ca. 12 minutter, indtil fenniklerne er møre. Hvis nødvendigt, kan du tage låget af og reducere saucen over højere varme.
- Server to skiver fennikel på en tallerken, en skefuld ricotta ovenpå, riv citronskal over og dryp med god olie. Server straks varmt eller ved stuetemperatur.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 200 kcal |
|---|---|
| Protein | 6 g |
| Kulhydrater | 14 g |
| Fedt | 14 g |
| Kostfibre | 4 g |