Rosmarin- og pistaciekrydrede kyllingefileter
En lækker ret, der kombinerer saftige kyllingefileter med en sprød pistacie-rosmarinkrydring. Serveres med sød kartoffelmos! Forberedelsestid: 40 minutter
Udgivet
Ingredienser
Fremgangsmåde
- Læg pistacienødder og rosmarin i en foodprocessor og hak dem til krummer. Tilsæt panko og bland. Sæt til side.
- Skræl og hak løget i små tern. Smelt smørret i en pande og svits løgene.
- Tilsæt pistacie-panko blandingen til panden og rør, indtil blandingen er ensartet. Hæld blandingen over i en dyb tallerken.
- Tag en anden dyb tallerken og hæld hvedemelet i, blandet med 1 teskefuld salt. Tag en tredje tallerken og hæld de let piskede æg i.
- Tør kyllingefileterne af, og dyp dem en ad gangen først i hvedemelet, derefter i de piskede æg og til sidst i krummesblandingen.
- Steg fileterne i smør på en pande, mens du hælder den varme olie over dem.
- Server med sød kartoffelmos.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 390 kcal |
|---|---|
| Protein | 25 g |
| Kulhydrater | 35 g |
| Fedt | 20 g |
| Kostfibre | 3 g |