Rosmarin- og pistaciekrydrede kyllingefileter

En lækker ret, der kombinerer saftige kyllingefileter med en sprød pistacie-rosmarinkrydring. Serveres med sød kartoffelmos! Forberedelsestid: 40 minutter

  • Portioner 4
  • kcal 390 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Læg pistacienødder og rosmarin i en foodprocessor og hak dem til krummer. Tilsæt panko og bland. Sæt til side.
  2. Skræl og hak løget i små tern. Smelt smørret i en pande og svits løgene.
  3. Tilsæt pistacie-panko blandingen til panden og rør, indtil blandingen er ensartet. Hæld blandingen over i en dyb tallerken.
  4. Tag en anden dyb tallerken og hæld hvedemelet i, blandet med 1 teskefuld salt. Tag en tredje tallerken og hæld de let piskede æg i.
  5. Tør kyllingefileterne af, og dyp dem en ad gangen først i hvedemelet, derefter i de piskede æg og til sidst i krummesblandingen.
  6. Steg fileterne i smør på en pande, mens du hælder den varme olie over dem.
  7. Server med sød kartoffelmos.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi390 kcal
Protein25 g
Kulhydrater35 g
Fedt20 g
Kostfibre3 g

Se også