Rucola-saltede nødderbeklædt fisk

En mild fisk får en lækker smag fra rucola og saltede nødder. Denne ret er en perfekt valg til weekendens middag. Forberedelsestid: 45 minutter

  • Portioner 4
  • kcal 450 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Forbered først belægningen. Læg rucola, dild, timian og ristede jordnødder i en foodprocessor og blend ingredienserne til en ensartet masse.
  2. Tilsæt citronsaft, Grana Padano ost og hvid peber, og bland godt.
  3. Tilsæt til sidst rapsolie i en jævn stråle, mens maskinen kører, indtil blandingen er helt homogen.
  4. (Hvis du bruger frossen fisk, så tø fisken op.) Placer fiskefileterne i et let olieret bagefad.
  5. Fordel belægningen jævnt over fiskefileterne.
  6. Bag fisken i den nederste del af ovnen ved 175 grader i ca. 30 minutter, indtil fisken er gennemstegt og belægningen er smukt gyldenbrun.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi450 kcal
Protein30 g
Kulhydrater10 g
Fedt30 g
Kostfibre2 g

Se også