Fyldte peberfrugter med tørrede kantareller og ris

Denne lækre opskrift kombinerer tørrede kantareller og ris i fyldte peberfrugter, der tilbyder smag og næringsstoffer. Perfekt som hovedret eller forret. Forberedelsestid: 50 minutter

  • Portioner 3
  • kcal 250 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Fremgangsmåde

  1. Hak de tørrede kantareller groft og læg dem i blød i en smule vand.
  2. Kog risene i en gryde.
  3. Skræl og hak løgene, og sautér dem kort på panden i olivenolie.
  4. Kog risene i et øjeblik, tilsæt derefter kantarellerne, salt, bouillonterning, paprika og løgpulver. Fortsæt med at koge, indtil risene er møre, og tilsæt derefter tomatsaucen og rør rundt.
  5. Skær toppen af peberfrugterne og fjern frøene og den hvide del. Placer peberfrugterne i en skål og fyld dem med svampe-ris blandingen, så der er lidt plads til kanten.
  6. Tilsæt 2 liter vand og bouillonterningen til en større gryde. Læg peberfrugterne i gryden og kog dem under låg ved lav varme i 20 minutter.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi250 kcal
Protein7 g
Kulhydrater40 g
Fedt5 g
Kostfibre6 g

Se også