Fyldte Zucchini

Lækkert ret, hvor zucchini fyldes med krydret hakket kød og serveres med en velsmagende tomatsauce. Forberedelsestid: 1 time

  • Portioner 4
  • kcal 320 / portion

Gå til fremgangsmåde

Udgivet

Ingredienser

Sauce

Fremgangsmåde

  1. Kog risene efter anvisning.
  2. Halver zucchini på langs og skrab indholdet ud. Hak indholdet i små stykker.
  3. Bland hakket kød, hakket løg, kogte ris, smør og indholdet fra zucchini i en skål. Krydr med salt, peber og hakket persille.
  4. Fyld zucchini med kødblandingen.
  5. Smør et ovnfast fad og læg de fyldte zucchini i fadet.
  6. Forbered saucen: Sauter hakket løg i smør, tilsæt hvedemelet og rør rundt. Tilsæt hakkede tomater, salt, sukker og peber. Lad saucen simre.
  7. Hæld saucen over de fyldte zucchini.
  8. Bag i ovnen ved 180 grader i cirka 30 minutter.
  9. Serveres med en klat creme fraiche.

Næringsindhold (pr. portion)

Energi320 kcal
Protein20 g
Kulhydrater30 g
Fedt14 g
Kostfibre4 g

Se også