Fyldte Zucchini
Lækkert ret, hvor zucchini fyldes med krydret hakket kød og serveres med en velsmagende tomatsauce. Forberedelsestid: 1 time
Udgivet
Ingredienser
Sauce
Fremgangsmåde
- Kog risene efter anvisning.
- Halver zucchini på langs og skrab indholdet ud. Hak indholdet i små stykker.
- Bland hakket kød, hakket løg, kogte ris, smør og indholdet fra zucchini i en skål. Krydr med salt, peber og hakket persille.
- Fyld zucchini med kødblandingen.
- Smør et ovnfast fad og læg de fyldte zucchini i fadet.
- Forbered saucen: Sauter hakket løg i smør, tilsæt hvedemelet og rør rundt. Tilsæt hakkede tomater, salt, sukker og peber. Lad saucen simre.
- Hæld saucen over de fyldte zucchini.
- Bag i ovnen ved 180 grader i cirka 30 minutter.
- Serveres med en klat creme fraiche.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 320 kcal |
|---|---|
| Protein | 20 g |
| Kulhydrater | 30 g |
| Fedt | 14 g |
| Kostfibre | 4 g |