Soja-vegetabilsk wok med sød-syrlig sauce
En lækker soja-vegetabilsk wok, perfekt til dem, der ønsker at nyde en vegetarisk ret. Den sød-syrlige sauce tilfører en dejlig smag og sødme. Forberedelsestid er cirka 45 minutter, og opskriften rækker til ca. fire personer.
Udgivet
Ingredienser
Sød-syrlig sauce
Fremgangsmåde
- Kog sojabønnerne i vand med grøntsagsbouillonterningen i 15 minutter. Hæld det resterende kogevand i en skål til saucen.
- Skær grøntsagerne i tynde strimler.
- Forbered den sød-syrlige sauce: Sauter løg og hvidløg i olie i cirka fem minutter. Tilsæt ananasjuice, ingefær, vand, en deciliter sojabønnernes kogevand, chilifordeling, tomatpuré og sukker. Lad det simre i 15 minutter med låg. Tilsæt eddike og salt efter smag. Hæld saucen i en skål eller gryde.
- Opvarm en pande og steg de kogte sojabønner i olie i et par minutter, indtil de får lidt farve. Tag dem af panden.
- Tilsæt mere olie til panden og sauter grøntsagerne i rækkefølge i et par minutter (start med gulerødderne, tilsæt peberfrugten efter et par minutter og broccoli til sidst i et minut). Grøntsagerne skal forblive sprøde.
- Tilsæt den sød-syrlige sauce og sojabønnerne til panden, og rør rundt. Server med ris eller nudler.
Næringsindhold (pr. portion)
| Energi | 350 kcal |
|---|---|
| Protein | 18 g |
| Kulhydrater | 45 g |
| Fedt | 10 g |
| Kostfibre | 8 g |